E 3 nga taonga mo te pupuri i te hauora: wolfberry, wai wera me te whakamakuku waewae
Hei kohatu kokonga nui mo te umanga hauora, ko te whakamakuku waewae he huarahi rongonui ki te pupuri i te hauora.Ahakoa kaore i te tino nui te hauora o te waewae ki te rongoa ipurangi, engari he maha nga painga o te hauora: te whakatairanga i te mate, te whakakore i te makariri me te makuku, te whakamahana i te tinana, te whakapai ake i te moe me era atu. waewae ki te he te ara,Ehara i te mea karekau he painga hauora,He kino mo to tinana.Ko te tumanako ka taea e nga tangata katoa te hauhake i te harikoa o te whakamau i te hauora o te waewae, me titiro tatou ki te he o te whakamakuku waewae.
Hapa 1 : He tiketike rawa te pāmahana wai
He pohehe noa tenei na te nuinga o te tangata, ka piki ake te wera o te wai, ka pai ake te ruku, he tino he tenei, e mohio ana koe, he tino pakarukaru to tatou kiri pera me te kiri o nga waewae.Ahakoa kei te tata ki te 50 nga nekehanga Celsius,te whakamakuku. Neke atu i te 10 meneti ka paheke te kiri epidermal necrosis o te kiri, ka pupuhi tonu, ka kiia tenei ko te "hypothermia scald."I te nuinga o te wa ka rukuhia e matou te pāmahana waewae pai rawa atu ki te 35-45℃,Ehara i te mea he pai ake tenei pāmahana, engari he pai ake mo te kiri ki te whakauru i nga rongoa rongoa o te wai kia tutuki ai te kaupapa o te hauora.
Hapa 2: Roa rawa te ruku
Ko te he tuarua nui rawa ko te ruku i o waewae kia roa rawa. He pai ki etahi tangata ki te matakitaki i te pouaka whakaata i a ratou e ruku ana i o ratou waewae, e whakarongo ana ranei ki etahi waiata me te moe moe kia roa ake te wa whakamahana, ka kore noa e mahana i muri i te ruku. engari he iti noa te makariri.Ka whakaaro etahi na te mea he makariri te wai i roto i te waewae, engari na te mea he roa rawa te ruku o ou waewae. Ko te makuku o te waewae ka pai ake te rere o te toto, ka whakakorea te makariri o to tinana, engari Ko te whakamakuku i o waewae mo te roa ka nui rawa te rere o te toto ki o waewae, ka pa ki te ischemia i roto i te ngakau, te roro me etahi atu waahanga, he ngawari ki te paheketanga o te uma me etahi atu mate. , ka nui rawa te werawera o te tinana, ka puta te rerenga o Yang qi, te urunga mai o te makariri.，no reira ko te wa e ruku ai o tatou waewae ka whakahaeretia i te 15-20 meneti ranei tae noa ki te mahana me te werawera koe, i tenei wa ko te painga o te waiwaewae te mea pai rawa atu.
Hape 3: Te wa o te hiku waewae
Ko te tuatoru o nga he mo te whakamakuku o te waewae e pa ana ki te wa whakamakuku waewae.Ahea koe ka timata ai te whakamakuku i ou waewae?Kaua rawa e ruia o waewae i mua i muri ranei i te kai, no te mea i taua wa ka uru te rere o te toto ki nga waewae, ka ngawari te pa ki te nakunaku. o te kai me te paheketanga.Ko te whakamakuku i o waewae i muri i te kai mo te wa roa ka pa ki te kore kai, ko etahi ka puta he raruraru puku, he tino kino nga hua.No reira, ahea me ruku o tatou waewae? ko te tikanga, 1 haora i muri i te kai ka taea te whakamakuku i nga waewae. Ki te hiahia koe kia pai ake, ka taea e koe te whiriwhiri ki te whakamakuku i o waewae i te 9 karaka, na te mea ko tenei wa ko te whatukuhu. na roto i te Qi ka ngoikore te toto.Ka pai ake te rere o te toto ki roto i te tinana o nga waewaeme te whai hua ki te whangai i te whatukuhu me te tiaki i te whatukuhu.
Hape 4: Te whakamakuku waewae matapo
Ahakoa he maha nga tangata e whakaaro ana he kaupapa hauora a motu te whakamakuku waewae,Engari ehara i te mea mo te katoa te whakamakuku waewae.Hei tauira, ko nga turoro ngakau, ko nga turoro he toto toto teitei, mate huka aha atu, kaore tenei momo tangata e haere ki te whakamakuku waewae. ko nga kaumātua, ko nga tamariki me nga wahine e paheke ana i te wa e kaukau ana nga waewae, he maha ano nga tohu: he ngoikore nga oko toto me te qi me te toto i roto i nga kaumātua, no reira me poto ake te wa mo nga kaumātua ki te ruku waewae, Ko te 10-20 meneti ia ra i mua i te haere ki te moenga ko te mea pai rawa atu. Ko te kiri o nga tamariki he tino ngawari, no reira ka rukuhia e koe o waewae, me aro koe ki te whakahaere i te pāmahana wai.
Engari ko tetahi mea hei mahara, kare e taea e koe te tapiri noa i a koe ake rongoa, ka pa mai, ka whakakaha ake ranei i te paheketanga.
Ko te ruku i o waewae he ahua ngawari noa, inaa, he matauranga ngaro mo te hauora.Mehemea ka rukuhia o tatou waewae mo te hauora, ehara tena i te mea ngawari, engari me karo i te pohehe o te whakamakuku waewae, me pena ano koe ou waewae.
Wā tuku: Hānuere-11-2023