Mena kei te mamae o waewae i muri i te ra roa, ka taea e te mirimiri waewae te awhina i a koe. Engari ehara i te mea he pai noa iho. Ko nga rangahau e whakaatu ana he painga hauora ano. Ahakoa te mirimiri waewae poto ka taea e koe te whakamaarama i te ahotea me te whakaihiihi i a koe. He mea pai tena, na te mea ko te tapahi i te ahotea me te whakakaha i te kaha ka piki ake te tupono ka whakatau koe i nga whiringa hauora penei i te korikori tinana me te kai tika.
Engari me pehea te mahi mirimiri i enei mea katoa? Ka whakahohehia to punaha nerve, ka piki ake nga matū roro pai penei i te endorphins. I roto i tetahi rangahau, he iti ake te mamae o nga tangata i mirimiri waewae i muri i te pokanga hei tango i o ratou apiti, ka iti ake te whakamahi i nga rongoa mamae. Ehara i te mea ko tera anake. Ko te mirimiri waewae e whakanui ana i to tohanga tohanga, e awhina ana ki te whakaora me te pupuri i te hauora o ou uaua me o kopa. He mea nui tena mena ka raru koe ki te hauora ka paheke te tohanga tohanga, te kino ranei o te nerve, penei i te mate huka.
Ma te mirimiri i o waewae ka whai waahi koe ki te tirotiro mo etahi atu raruraru, penei i te tuwhenua, te kanga, me nga matikuku. Mena he kino to tohanga tohanga, he pai te tirotiro i ou waewae mo te tuwha.
Me pehea te whakamahi i te miihini mokowhiti waewae? Me whai noa koe i nga aratohu 10 taahiraa.
1.Tua noa te mokowhiti waewae ki runga tauera
Ma te tuu i te kaukau waewae ki runga tauera ka kore e makuku te papa. Whakakiia ki te wai mahana ki te taumata whakakī.
2. Monohia te mokowhiti waewae
Honoa te mokowhiti waewae ki te hiko hiko ka huri te mono.
3.Whakaaetia te wai kia tae ki te pāmahana e hiahiatia ana
Tirohia te pāmahana o te wai, ka tae ki te wera pai ko te wa ki te whakamakuku i o waewae.
4. Tāpirihia he hinu kakara, he tote Epsom ranei
Mena kei te whakamahi koe i nga hinu aromatherapy taapirihia inaianei, kia tupato kei nui rawa te whakamahi. Ko nga tote Epsom he tino whakaora uaua ka taea te taapiri inaianei.
5. Whakanohoia o waewae ki roto i te waahi waewae
Kia tupato kia kaua e pakaru i a koe e kuhu ana o waewae ki raro i te wai.
6.Tahurihia nga mahi e hiahiatia ana
Tāpiri mirumiru, rehu jet, wiri etc
7. Tukua o waewae kia rewa
Hoatu o waewae mo te 20 meneti te whakamakuku kia whiwhi ai koe i nga hua tino pai.
8.Tangohia nga waewae mai i te mokowhiti waewae
Tangohia o waewae ki waho o te kaukau waewae kotahi i ia wa ka whakamaroke ki te tauera.
9. Whakawetohia te mokowhiti waewae
Tangohia te mono ka whakawetohia te mokowhiti waewae.
10. Putua te wai
Tangohia nga wai katoa mai i te mokowhiti waewae ka horoi i te mokowhiti waewae kua rite mo te wa e whai ake nei.
Wā tuku: Akuhata-03-2022